ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء

نقدم لكم في موقع جيزان نت ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء , ما هو الحد الأدنى من الماء الذي يجب استهلاكه كل يوم للحفاظ على الصحة حيث أن العديد من الأفراد لا يشربون ما يكفي منه؟ لكن هل يخطر ببالك السؤال العكسي: ما هي كمية المياه التي لا يجب أن تستهلك يوميًا بكثرة ، لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية قد تعرض الحياة للخطر؟ ها هو الحل.

هل الإكثار من الماء مفيد للجسم أم لا

نظرًا لأن كل خلية في جسم الإنسان تتطلب الماء لتعمل بشكل صحيح ، نصحت الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بتناول حوالي 15.5 كوبًا من السوائل يوميًا , نصحت الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بشرب حوالي 15.5 كوبًا أو 3.7 لترًا من السوائل يوميًا للرجال وحوالي 11.5 كوبًا أو 2.7 لترًا من السوائل يوميًا للنساء , يُنصح النساء الحوامل بشرب ما يقرب من 10 أكواب من السوائل يوميًا ، وتنصح الأمهات المرضعات بشرب 13 كوبًا من السوائل يوميًا , من المهم أن تتذكر أن هذه السوائل تشمل الطعام والمشروبات الأخرى والماء , في الواقع يمكن لبعض الأطعمة أن توفر ما يصل إلى 20٪ من المياه التي نحتاجها كل يوم , ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن هذه الحالة نادرة وغير شائعة , من ناحية أخرى فإن شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى تسمم الماء ، والتي تؤثر على وظائف المخ , تؤدي زيادة كمية الماء في الدم أيضًا إلى انخفاض كمية الشوارد ، بما في ذلك الصوديوم ، الذي يؤدي انخفاضه إلى انتقال السوائل إلى الخلايا وتضخمها.

فوائد شرب الماء للجسم

نسب الماء في الجسم هي كما يلي: 73٪ في القلب والدماغ ، 83٪ في الرئتين ، 64٪ في الجلد ، 79٪ في الكلى والعضلات ، و 3٪ في العظام , يشكل الماء 60 في المائة من الجسم , يحتاج جسم الرجل إلى حوالي 3 لترات من الماء يوميًا ، بينما يحتاج جسم المرأة إلى حوالي 2.2 لتر يوميًا ، حسب العمر والجنس , تدل هذه النسب على أن لشرب الكثير من الماء مزايا عديدة ، منها ما يلي:

• يعزز صحة الأسنان

1. شرب كمية كافية من الماء يعزز صحة الأسنان كأحد مزاياها العديدة لأنها:
2. يخفف اللعاب والمخاط.
3. مواكبة نظافة الأسنان.
4. يقلل من احتمالية التدهور.

• يحمي النخاع الشوكي والدماغ

1. تعتبر الوقاية من جفاف الدماغ والحبل الشوكي وغيرها من الخلايا الحساسة من مزايا شرب الكثير من الماء ، مما يجعله:
2. يساعد في إنتاج النواقل العصبية والهرمونات , يزيد التركيز ، وقد تم اكتشاف أن الجفاف له تأثير ضار على التركيز والانتباه والذاكرة ,
   يقلل من التوتر ويرفع المزاج.

• يتحكم في درجة حرارة الجسم

من خلال التسبب في تعرق الجسم ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم  عند ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، ترتفع درجة حرارة الجسم وتتسرب المياه من الطبقات الوسطى من الجلد إلى السطح في شكل تعرق يتبخر العرق ويبرد الجسم.

• يساعد للجهاز الهضمي

1. يستفيد الجهاز الهضمي من الاستهلاك المنتظم للمياه لأن الماء:
2. يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك.
3. يسهل هضم الوجبة بشكل أسرع.
4. يساعد على إذابة المعادن والفيتامينات والمغذيات.

• يحافظ على صحة الكلى

تعتبر المحافظة على صحة الكلى من أبرز مزايا شرب الكثير من الماء لأنها:

1. يزيد من إدرار البول ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات التي تذوب في الماء.
2. يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى (حصوات الكلى).

• يساعد في إنقاص الوزن

تم اكتشاف أن شرب الماء والحفاظ على ترطيبه طوال الوقت يساعد في عملية إنقاص الوزن حيث توجد علاقة بين شرب الكثير من الماء وفقدان الوزن من خلال ما يلي:

1. يخنق الجوع بالماء , عندما تشرب الماء قبل الوجبات أو حتى عندما لا تشعر بالجوع ، فإن معدتك تشير إلى عقلك للتوقف عن الأكل لأنه يشعر بالشبع.
2. تبين أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة يحرقون الدهون بمعدل 2-3٪ أسرع خلال 90 دقيقة من أولئك الذين لم يشربوا أي ماء.

إلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء , ونسعى دائما عبر موقعنا ان نوافيكم بكامل المستجدات والاخبار التي تنال اعجابكم,  دمتم بحفظ الله ورعايته .