هل هي صحية للمدارس ورياض الأطفال؟ لم يتبق سوى أيام قليلة للعام الدراسي الجديد 1444/2022 ، لذلك تبحث الأمهات عن العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للأطفال للمدرسة والحضانة ، لذلك سنناقش العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للمدرسة والحضانة ، صحية بالإضافة
أفكار لعلبة الغداء الصحية للمدارس ورياض الأطفال
صندوق غداء الأطفال يحتوي على العديد من الوجبات الصحية يبني جسمه بشكل صحيح كما يجب أن يحتوي على صحة أقوى له ويمكن العثور على العديد من أفكار صندوق الغذاء الصحي من النقاط التالية:
صدر دجاج مشوي وخبز طازج مع سلطة فواكه. سلطة الذرة والدجاج والأفوكادو مع كوب من اللبن الزبادي. باستا التونة ، كوب من اللبن بالفاكهة وكوب لبن محلى بالعسل. قطعة كبيرة من الثوم المعمر مع قطعة دجاج ، بالإضافة إلى تفاح مقطع ووعاء زبادي. بيضة مسلوقة وكوب من الحليب ، بالإضافة إلى كوب من اللبن الممزوج بالفواكه. جبن غير مملح مع توست بني وبيض مسلوق وكوب من الحليب النظيف. قطعة فخذ ديك رومي مدخن مع كوب حليب ممزوج بخبز طازج وفاكهة. بيض مسلوق ، أفوكادو ، موز ، تفاح وخبز بني طازج. أرز بني ، قطع دجاج مدخن ، عنب أحمر و صحن زبادي طازج. هامبرغر مخبوز بالفرن مع توست أبيض خالي من الدسم ووعاء من الزبادي بالفواكه. قطع دجاج مشوية بالفرن ، مكرونة بيضاء وسلطة فواكه. سندويتشات الفول والفلافل مع بيض مسلوق وكوب لبن. بيضة مسلوقة ، فاصولياء ووعاء زبادي. غداء منزلي مع سلطة فواكه وخبز بيبروني ملون. عدس بني مسلوق ، حلقات بصل مقرمشة ، بيض مسلوق وسلطة فواكه. بيتزا جبن مع كوب حليب وتفاح وموز. كرات اللحم مع سلطة فواكه وكوب من اللبن مع العسل.
أفكار لوجبات الغداء المدرسية
سنتعامل مع العديد من صناديق الغداء من خلال الجدول أدناه الوجبات للمدرسة المختلفة:
الوجبة الأولى من البيض مع لحم الخنزير المقدد والجبن الفيتا والفواكه والخضروات بالفواكه ، الوجبة الثانية من الفول بالطحينة ، البطاطس المقلية وسلطة الزبادي مع الخضار. الطبق الثالث ، بطاطس مقلية ، خس وطماطم مع وعاء من الزبادي بالفواكه ، طبق رابع ، خبز محمص مع عجة ولبن فواكه ، طبق خامس ، سلطة خضار وزجاجة حليب وبيض بالجبن ، طبق سادس ، عصير أناناس مع بطاطس مهروسة و شرائح السمبوسة ، الوجبة السابعة ، بيض مخفوق ، لبن و شرائح خضار. الوجبة الثامنة هي البيض والجبن والزبادي. الوجبة التاسعة جبن ، بيض مخفوق ، موز وتفاح الوجبة العاشرة عبارة عن بطاطس مهروسة ، جبنة فيتا و فاكهة الكمثرى الطبق الحادي عشر هو الحدال بالمرق ، جبنة شيدر وسلطة فواكه مع بيض مسلوق وزجاجة حليب الدورة الثالثة عشر هي بطاطس مقلية ، دجاج مقلي و سلطة الفول والخضروات عشاء الجبن 14 الوجبة الخامسة عشرة مع الطماطم والخيار والتفاح وسندويتشات الفول والفلافل مع وعاء من الزبادي بالفواكه.
أفكار صناديق الغداء لأطفال المدارس
سنتطرق إلى العديد من الموضوعات من خلال النقاط التالية. أفكار لوجبة عفار لأطفال المدارس:
الوجبة الأولى: سلطة ، أفوكادو ، جزر ، كرفس وحمص للغطس. الوجبة الثانية: موزاريلا طازجة ، طماطم طازجة ، ريحان ، بيستو ، زيتون أخضر وأسود ، سلطة خضار ، شريحة توست بالعنب الأحمر والأخضر. الفكرة الثالثة: صدر دجاج مشوي مع طماطم كرزية وبيضتين مسلوقتين وتفاح أحمر مقطع مع زبدة الفول السوداني. الفكرة الرابعة: الزبادي اليوناني ، شراب القيقب ، المكسرات ، الفراولة الطازجة ، شرائح التفاح الأحمر ، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. الفكرة الخامسة: سلطة يونانية ، أرز بني ، عنب أحمر وأخضر.
كيفية تحضير صندوق غداء صحي
يمكن تحضير صندوق الغداء بتضمين المكونات التالية:
البروتينات مثل كاللحوم والبقوليات ، هنا يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي 110 جرام في اليوم. الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز ، والتي يجب أن تحتوي علبة الغذاء على حوالي 140 جرامًا في اليوم. الفواكه الطازجة ، يجب أن تحتوي علبة الغداء على حوالي 1.5 كوب يوميًا. الخضار الطازجة والمطبوخة: حوالي 1.5 كوب في اليوم. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن ، يجب أن تحتوي علبة الغذاء على حوالي كوبين يوميًا.
أغذية مفيدة لرياض الأطفال
يمكن تحضير وجبات صديقة للأطفال حسب الأفكار. المدرجة في الجدول أدناه:
ما يجب أن يأكله الأطفال على الإفطار
فيما يلي النقاط التي سنناقشها حول ما يجب أن يأكله الأطفال على الإفطار:
الكربوهيدرات. خضروات. فاكهة. الحليب ومشتقاته. الدهون الصحية. بيض. رغيف الخبز. عصائر ممزوجة بالحليب.
نصائح لإعداد علب الغداء للأطفال
أهم النصائح لإعداد علب الغداء للأطفال هي:
الخبز ومنها الأطعمة التي تجعل الطفل يشعر بالشبع لفترة طويلة مثل الأرز والمعكرونة. – تنوع الوجبات لتشجيع الطفل على الأكل. قلل من تناول الدهون غير الصحية بإضافة البروتينات مثل اللحوم والدجاج والسلمون. أضف الخضار يوميا. أضف السلطات إلى السندويشات. أضف الفاكهة بانتظام. التقليل من الوجبات الجاهزة والمعجنات الضارة. أضف الفاكهة المجففة.
أهمية وجبات الغداء المدرسية وعلب الغداء للأطفال
يتم تضمين الأطفال في النقاط التالية:
توفر هذه الوجبات الطاقة للأطفال. تشجع الوجبات المدرسية الأطفال على تناول طعام صحي. يوفر العناصر الغذائية الأساسية لجسم الأطفال. اجعل الطفل يشعر بأنه قريب من أمه.
هكذا؛ لقد وصلنا إلى نهاية أفكار صناديق الغداء الصحية للمدارس ورياض الأطفال ، حيث تعلمنا العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية بالإضافة إلى كيفية إعداد صندوق غداء صحي ، وأفكار لعلبة غداء الصباح للأطفال. .