ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء , من المعروف إن الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان حيث إن الماء يشكل ما بين 50 إلى 70 % من وزن الإنسان وهذا يتوقف على حجم الجسم لهذا فإن الاستهلاك المنتظم من الماء له عدة فوائد صحية فكمية الماء تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم ولهذا يوصي خبراء التغذية بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم كما يساهم الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مميز وهو أمر مهم لأن أغلب خلايا الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم.
ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء
يعد الماء رقم 1 بالنسبة للحياة ولجميع الكائنات الحية ليس الإنسان فقط فسبحان الخالق ولهذا تجد الكثير ممن يجهلون فوائد شرب الماء والتي سنوضحها في الأسطر التالية:
1. يخفف الوزن
يعد الماء أحد أفضل وأرخص الأساليب لخفض الوزن وذلك للأسباب التالية:
- الماء بديل لجميع المشروبات الغنية بالسعرات مثل المشروبات الغازية التي تسبب السمنة.
- إن شرب الماء يؤدي أحياناً لفقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي.
2. يزود الجسم بالطاقة من الطبيعة
إذا عانا الجسم من الجفاف فإن ذلك سيؤدي إلى حدوث انخفاض في الطاقة الجسم والشعور بالتعب ويسبب ضعف العضلات والدوخة لذا فإن شرب الماء يمد الجسم بالطاقة العامة التي تجعله قادر على أداه نشاطاته.
4. يخفف من آلام الرأس
تعد آلام الرأس من أعراض الجفاف إذ أحياناً سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء لذا فإن شرب الماء يزل صداع الرأس إذا كان سبب نقص الماء.
5. يحسن البشرة
يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة وإعطاءها سمات مظهر مشرق واللامع وذلك قد يلاحظ بعد شرب كميات جيدة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.
6. يحسن عمل الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات مناسبة من الماء من أجل هضم الطعام بشكل جيد وفي الغالب يساعد الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة ويقوم بمعالجة مشاكل الإمساك إذ أن أحد أسباب الإمساك المؤكدة هو عدم شرب كمية كافية من الماء.
7. يخلص الجسم من السموم
إن شرب الماء يعد وسيلة مهمة وفعالة لتنظيف الجسم من السموم والفضلات خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.
ملاحظات خاصة بشرب الماء
نقدم لكم بعض الملاحظات الهامة عند شرب المياه , خلال هذه النقاط نوضح لكم بعض التعليمات الصحية وهي :
- شرب الكثير من الماء لا تستطيع الكليتان التخلص من الماء الزائد ويصبح محتوى الصوديوم في الدم مخفف وهذا ما يسمى نقص صوديوم الدم Hyponatremia ويمكن أن يهدد الحياة.
- شرب الكثير من الماء يؤدي إلى تسمم الماء “water intoxication” حيث تحدث فيه اضطراب في وظيفة الدماغ بسبب شرب الكثير من الماء.
- يحدث نقص صوديوم في الدم عند شرب الكثير من الماء أكثر من طاقة الكلية أن تخرجه حيث يبلغ معدل إفراز الماء للبالغين الأصحاء حوالي 20 لترا في اليوم ولا يتجاوز 800-1000 ملليلتر في الساعة
- يقول أحد العلماء المختصين إنه يمكن شرب 10 لترات ماء في اليوم دون أن يحدث ذلك مشكلة ومع هذا توجد استثناءات حيث أن بعض أمراض القلب أو الكلى التي تؤدي لتراكم الماء بالجسم تتطلب عدم تجاوز كمية معينة يحددها الطبيب.
وفي ختام هذه المقالة يسرنا في موقع جيزان نت ان نكون قدمنا لكم بشكل موجز ما هي فوائد الماء الصحية للإنسان وبعض الملاحظات الخاصة بشرب الماء وبهذا نتمنى أن ينال المقال إعجابكم