اهلا وسهلا بكم زوار موقع جيزان نت حيث يبحث الكثير منكم على اسباب الشعور بالخمول و التعب و من خلال مقالنا شوف نوفر لكم المعلومات التي تبحثون عنها و قد يكون بسبب مشكلة طبية او غير ذلك وبعض اسباب الشعور بالخمول و كيفية التخلص من الشعور بالخمول و التعب.
ما هو الخمول الشديد
حيث يشعر الكثير بالتعب و الارهاق طوال الوقت و من الممكن ان تكون بسبب مشكلة صحية و ايضا تغير من نمط الحياة و بعض العادات حيث ان التعب يوثر سلبيا على اداء العمل و العلاقات الاجتماعية و يصعب الاطباء تشخيص حالة الارهاق و يوجد بعض الاطباء يأخذون المشكلة بمحمل الجد و يقومون بشتي السبل لتحديد السبب الاساسي حيث يوجد اسباب عديدة تجعل الناس متعبين حيث يوجد العديد من الطرق لمعالجة هذا الوضع.
ما المقصود بالتعب
حيث يعرف التعب بالإرهاق او الارهاق البدني او انخفاض الطاقة و غيرها من الارهاق العقلي او الخمول او نقص حافز حيث من الممكن تكون اسباب نفسية و فسيولوجية و جسدية حيث يشعر الانسان او الشخص المتعب بالرغبة في النوم بسبب عدم حصوله على وقت كاف للراحة و من أشهر أعراض التعب:
- انخفاض أو انعدام الطاقة.
- الإرهاق الجسدي أو العقلي.
- عدم وجود الحافز والذي يؤدي لحال الخمول الجسدي.
ما أسباب الشعور بالخمول والتعب
حيث يوجد عدة اسباب للشعور بالتعب و الخمول يعرف التعب بالإرهاق او الارهاق البدني او انخفاض الطاقة و غيرها من الارهاق العقلي او الخمول او نقص حافز حيث من الممكن تكون اسباب نفسية و فسيولوجية و جسدية اما مجتمعة او بمفردها و منها:
- نفسية- ضغوط وقلق واكتئاب.
- جسدية- فقر الدم والسكري والحمى الغدية والسرطان.
- فسيولوجية- الحمل والرضاعة وعدم كفاية النوم وممارسة الرياضة بشكل مفرط.
و من الممكن ان يكون سبب الخمول و التعب بسبب مشكلة طبية و لكن بعض من الخمول و التعب لا يندرج بمشكلة طبية حيث بعض العادات السيئة في نمط الحياة يمكن أن تزيد منها:
- السهر لوقت متأخر جدا وقلة النوم.
- تناول الكثير من الكافيين.
- شرب الكثير من الكحول.
- الإرهاق التعب الإجهاد.
- تناول الوجبات السريعة.
- سوء التغذية.
- و وجود بعض حالات مرضية مثل الإنفلونزا والسمنة والالتهابات وفقر الدم وقصور الغدة الدرقية الإصابة بفيروس كورونا و غيرها.
كيفية التخلص من الخمول وطرق العلاج
حيث ان الشعور بالتعب و الخمول قد تكون مشاكل صحية او غير صحية و ممكن الشعور بها عند قيامك بعملك او اعمال المنزل و ايضا نمط الحياة الاسرية و المشاكل ان وجدت بحيات الشخص حيث من الممكن ان تساعد بعض العادات في تعزيز الطاقة لدي الشخص منها:
- تحسين عادات النوم وضمان النوم الكافي.
- الامتناع عن تناول الكافيين وشرب الكثير من الماء.
- الأكل الصحي لتجنب زيادة الوزن أو نقص الوزن.
- وضع توقعات واقعية لأعباء العمل والجدول الزمني.
- خذ وقتا للاسترخاء، وربما حاول التأمل أو ممارسة اليوغا.
- تجنب تعاطي النيكوتين.
ما هى الدراسة التي كشفتها كلية الطب من اجل التعب و الخمول
حيث قام بعض من الباحثون بكلية الطب بدراسة جديد في جامعة بوسطن الأمريكية و هي حيث ممارسة الرياضة لمدة دقيقة واحدة تساوي 15 دقيقة خمول و قامت بفحص التغيرات في مستويات اللياقة البدنية على أكثر من 2000 شخص و أن دقيقة واحدة فقط من التمارين الرياضية تعوض ما يصل إلى 15 دقيقة من الخمول حيث يعني ذلك ان لا داعي للجري لمسافات طويلة بعد يوم شاق بالعمل و ذلك لتعويض ساعة من السلوك الخمول سواء بالجلوس أو الوقوف بلا حراك.
وقد وصلنا الي نهاية المقال وقد تناولنا ما هو التعب والخمول وشرح بعض الطرق التي تساعد من التخلص بالشعور من الخمول لدي الشخص و ذلك من خلال موقع جيزان نت و ايضا هناك دراسة تم اكتشافها من قبل كلية الطب بجامعة بوسطن الأمريكية.