يسعى دائما كثير من الأشخاص للحصول على جسم مثالى ورشيق فإن العضلات المرنة والبطن البارزة دائما يسعون إليها الأشخاص فما هي الطرق التي يجب إتباعها للحصول على جسم مثالى ورشيق
أولا الرياضة
- للحصول على جسم مثالى ورشيق يجب إتباع الرياضة بانتظام ساعة يوميا أو على الأقل تحديد يومين في الأسبوع بميعاد معين ممارسة الرياضةومن أهم القواعد للحفاظ على الجسم بعد ممارسة الرياضة عدم تناول الطعام على الأقل لمدة ساعتين
ثانيا الطعام
- يجب إتباع نظام طعام صحي ومن أهم الخطوات التي يجب إتباعها في نظام الغذائي السلطةوالابتعاد عن الأكلات السريعة والأكلات الدهنية وأيضاً أهم وجبة يجب الإلتزام بها في النظام الغذائي هي وجبة الإفطار
ثالثا الفاكهة
- من أهم العوامل التي تحافظ على جسم الإنسان تناول الفاكهة بشكل منتظم و بإستمرار ومن المعروف أفضل وقت تناول فيه الفواكه والخضار قبل تناول وجبة الغداء
أهم النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على النظام الغذائي
- يجب أن تتناول في الصباح عصير الليمون الدافئ أو عصير برتقال على الريق أو شرب كوب من الماء الدافئيعتبر مشروب الديتوكس وهو أهم خطوة في النظام الغذائي فهو يساعد في ارتفاع حرق الدهون أو الميتابوليزم في الجسم
- وأيضاً الفواكه أفضل وقت لتناولها في الصباح حتى يستفاد منها الجسم أعلى استفاد وعدد الفواكه التي يجب تناولها قبل كل وجبة قطعتين
- اللحوم والفراخ والسمك في النظام الغذائي يجب أن تكون الشرائح مشوية بالإضافة إلى طبق السلطة الخضراء
- وبعد مرور ساعتين من وجبة الغذاء يجب تناول طبق من المكسرات أو سلطة لتسهيل عملية الهضم
- وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة وفي معاد محدد أو قبل الساعة التاسعة مساءا وتكون وجبة العشاء زبادى مضاف إليه نصف ليمون مع عدد 2 ثمرة من الفاكهة