كم عدد السعرات الحرارية في البيضة؟ البيض هو أحد المصادر الغذائية الهامة للعديد من العناصر الضرورية لبناء جسم صحي ، بالإضافة إلى أن العديد من أنواع البيض مثل بيض الزواحف وبيض الطيور يأكله الناس. أو السمك وهذه المقالة التي ستعرض علينا هي إجابة سؤالنا. بالإضافة إلى ذلك ، سيخبرنا عن القيمة الغذائية للبيضة ، ما هي العناصر التي تحتويها مائة جرام من البيض ، وما هي نسبة كل عنصر من هذه العناصر ، وسيخبرنا بأهم الفوائد الصحية. البيضة تمد الجسم من خلال موقع جيزان نت

كم عدد السعرات الحرارية في البيضة

يختلف عدد السعرات الحرارية في البيضة حسب حجم البيضة والدراسات التي أجراها الولايات المتحدة الأمريكية. بيضة كبيرة تزن خمسين جرامًا تحتوي على ما يصل إلى خمسة وسبعين سعرًا حراريًا ، ويمكن تفصيل عدد السعرات الحرارية في البيضة بالوزن وبدون أي إضافات مثل الدهون وغيرها:

بيضة صغيرة تحتوي على حوالي خمسين – أربع سعرات حرارية. تحتوي البيضة المتوسطة على حوالي 63 سعرة حرارية. البيضة الكبيرة تحتوي على خمسة وسبعين سعرة حرارية. تحتوي البيضة الكبيرة جدًا على حوالي ثمانين سعرًا حراريًا. يحتوي صفار البيضة الكبيرة على حوالي 55 سعرة حرارية. يحتوي بياض البيض الكبير على حوالي سبعة عشر سعرة حرارية.

القيمة الغذائية للبيض

تحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الجسم ، الدهون 5 جرام ، والبروتين 9 جرام. في بيضة واحدة لكل مائة جرام 73 جرام كربوهيدرات 1.77 جرام وألياف حوالي 0.9 جرام وبوتاسيوم 150 ملليجرام ونسبة صوديوم 195 ملليجرام وكوليسترول حوالي 4 ملليجرام ويستخدم لأنه من المعروف أن البيض خالي من السكر

أهم الفوائد

كما ذكرنا من قبل فهو يحتوي على البيض فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وبالتالي يوفر العديد من الفوائد للـ الجسم وأهمها:

  • Egg Choline وهذا يعزز صحة الدماغ وصحة الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
  • الحفاظ على صحة القلب وحمايته من العديد من الأمراض.
  • تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة وبالتالي يساهم في تقوية العين.
  • إنه أحد مصادر أوميغا 3 الضرورية للجسم.

في نهاية هذا المقال أجبنا على سؤالنا: كم عدد السعرات الحرارية في البيض ، وكم عدد السعرات الحرارية في البيض بأحجام مختلفة ، وكم عدد السعرات الحرارية في البيض ؟ أهم فوائد البيض بالإضافة إلى متوسط ​​كل عنصر من هذه العناصر للجسم ، تحدثنا عن أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من البيض.