التجميل و اللياقة

اعراض جانبية لعصير البرتقال حسب البيانات العلمية

اعراض جانبية لعصير البرتقال حسب البيانات العلمية

هل مثل هذا كوب مفيد من عصير البرتقال؟ هل يجب أن أشربه على الفطور؟

فيتامين ج حقا يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الجلد ، ولكن استخدامه اليومي يمكن أن يضر الجسم .

لا يزال عصير البرتقال يعتبر خيارًا صحيًا أكثر من المشروبات الحلوة الأخرى لأنه مصنوع من الفاكهة ، لكن هذا ليس هو الحال. على الرغم من أن السكر الموجود في عصائر الفاكهة 100٪ طبيعي ، وليس مضافًا ، كما هو الحال في المشروبات المحلاة بالسكر ، إلا أن جسمك يتعامل معه ويتفاعل معه ، في الواقع ، هو نفسه. علاوة على ذلك ، يحتوي عصير البرتقال غالبًا على نفس القدر من السكر والسعرات الحرارية.

هذا المشروب هو بالتأكيد مصدر جيد وممتاز للعديد من العناصر الغذائية الأساسية. كوب واحد من عصير البرتقال هو 80-100٪ من القيمة اليومية لفيتامين ج (حسب الشركة المصنعة للمشروب) ،

كوب برتقال يحتوي العصير على : 10٪ بوتاسيوم ، 15٪ ثيامين و 15٪ حمض فوليك مع بوليفينول ومواد كيميائية نباتية أخرى ، لكن له بعض الصفات غير المفيدة جدًا ، مثل 24 جرامًا من السكر.

خلص العلماء إلى أنه على الرغم من أن عصائر الفاكهة ليست ضارة مثل المشروبات الحلوة ، إلا أنها بالتأكيد ليست مفيدة مثل الفاكهة الكاملة.

إقرأ أيضا:قهوة الشعير للتخسيس مجربة

بسبب التركيز من العناصر النزرة المفيدة ، هناك بالفعل فوائد معينة ، ولكن الآثار الجانبية موجودة أيضًا. عنهم – أدناه.

وفقا لدراسة JAMA ، عصير البرتقال بدون مغذيات مشبعة وبطيئة الهضم مثل الألياف والدهون الصحية أو البروتين يمكن أن يسبب ارتفاع وفشل سكر الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بنفس طريقة تناول المياه الغازية. زيادة الدهون في الجسم وتقليل حساسية الأنسولين في أربعة أسابيع فقط ، لذلك إذا كنت تريد حقًا شرب عصير البرتقال ، على الأقل افعل ذلك.

وجدت دراسة أخرى مدتها أربع سنوات أن الزيادة في تناول عصير الفاكهة ارتبطت بزيادة الوزن بمقدار 400 جرام ، وأولئك الذين زادوا من استهلاكهم للبرتقال قللوا وزنهم بمقدار 500 جرام. في السنة.

يمكنك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

نتائج دراسة BMJ في عام 2013 مع أكثر من 180 ألف مشارك ، والتي أجريت ل أظهر 24 عامًا أن الاستهلاك اليومي لعصير الفاكهة يوميًا كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 21٪ ، بينما ارتبط استهلاك المزيد من الفاكهة بشكل كامل بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 23٪.

الحقيقة هي أن عمليات عصر العصير تؤدي إلى انخفاض في محتوى المواد الكيميائية النباتية المفيدة والألياف الغذائية بالإضافة إلى أن العصير يتم امتصاصه بشكل أسرع ويؤدي إلى تغييرات أكثر جذرية بعد الاستهلاك. تناول السكر في الدم ومستويات الأنسولين بدلاً من الفواكه الكاملة الصلبة.

إقرأ أيضا:النساء تعشق الرجال التي لديه الصفات التالية

يمكنك حماية عقلك

في دراسة عصبية أجريت عام 2019 ، مقارنة بأقل من حصة واحدة شهريًا ، ارتبط الاستهلاك اليومي من عصير البرتقال بانخفاض ملحوظ في فرص ضعف الإدراك الضعيف. وظيفة. اقترح الباحثون أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة والمواد النشطة بيولوجيًا (بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبوليفينول) في حوالي 100٪ من عصائر الفاكهة لها تأثير إيجابي على وظائف المخ.

أظهرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن بعد شرب كوبين من عصير البرتقال كل يوم لمدة شهر ، انخفض ضغط الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن. يعتقد الباحثون أن الفوائد قد تكون مرتبطة بهسبريدين – البوليفينول الرئيسي في عصير البرتقال ، والذي ثبت أنه يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد لتصلب الشرايين.

إقرأ أيضا:جدول غذاء صحي للأطفال 2022ٍ

أظهرت دراسة جماعية أن المشاركين الذين شربوا أكثر من النصف كوب من عصير البرتقال يوميًا لمدة 20 عامًا ، أقل ما يشكو من ارتفاع ضغط الدم – نذير لأمراض القلب والأوعية الدموية.

السابق
العقوبات الأوروبية الجديدة ضد نظام لوكاشينكو: على القائمة السوداء
التالي
مهاجم مانشستر يونايتد السابق يقف على المرمى ويفوز بركلات الترجيح بكأس تركيا

اترك تعليقاً