أكلات و مشروبات

تناول الطعام وليس الشيخوخة: أطلق خبراء التغذية منتجات مفيدة للرجال

تناول الطعام وليس الشيخوخة: أطلق خبراء التغذية منتجات مفيدة للرجال

ينصح الخبراء بإضافة الأفوكادو ، والهليون ، والمكسرات إلى النظام الغذائي.

قام خبراء التغذية بتسمية المنتجات التي تساعد الرجال على الإبطاء الشيخوخة بعد سن الخمسين.

كما أوضحه التغذية المستشارة راشيل فاين ، أحد هذه المنتجات يشمل الأفوكادو ، الذي يمكن استخدامه في تحضير الأطباق المختلفة – من السندويشات إلى العجة.

“الأفوكادو الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة يساعد على خفض ارتفاع السكر في الدم. حمض الفوليك والمغنيسيوم واللوتين والبيتا كاروتين ليست سوى بعض العناصر الغذائية الرئيسية لمكافحة الشيخوخة”.

سرّ شباب الرجال بعد الخمسين هو الهليون أيضًا. يتم استخدامه لمنع أنواع معينة من السرطان.

“إنها واحدة من أفضل مصادر الغذاء من البريبايوتكس ، التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء” ، قالت أخصائية التغذية كارا لانداو.

بالإضافة إلى أن الهليون مفيد في مكافحة الاكتئاب ويساعد في التغلب على الأزمات المرتبطة بالعمر.

توصي أخصائية التغذية ماريسا ميشولام بتضمين المزيد من الخضر في النظام الغذائي ، لإبطاء شيخوخة الدماغ. السبانخ والملفوف والجرجير غنية بشكل خاص بفيتامين ك. ، – أضاف مشولام. – الجوز يمكن أن يحسن وظائف المخ “.

كما نصحت بعدم إهمال التوت.

إقرأ أيضا:ما هي طريقة عمل القهوة للتنحيف 2022

أذكر دراسة نشرت في مجلة BMC Public Health أظهرت أن أولئك الذين يستهلك القهوة ، 21٪ أقل عرضة للإصابة بأمراض الكبد المزمنة ، 20٪ أقل عرضة للإصابة بأمراض الكبد المزمنة أو أمراض الكبد الدهنية ، و 49٪ أقل عرضة للوفاة من أمراض الكبد المزمنة. أمراض من أولئك الذين لم يشربوا القهوة.

إقرأ أيضا:ما هو الفرق بين اللاتيه والكابتشينو
السابق
ارتفاع أسعار الغاز: عروض “في المستقبل” لتعويض الفارق للمجالس المحلية
التالي
يمكن ترك كل خامس أوكراني بدون معاش: من ولماذا في خطر

اترك تعليقاً