التجميل و اللياقة

يشرح الباحثون كيف يمكن لكبار السن تقليل مخاطر الموت

تشجع كبار السن على القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية. هذه الممارسة ستبقيهم بصحة جيدة. تم تحليل البيانات من ما يقرب من 17000 امرأة أمريكية (متوسط ​​العمر عند بدء الدراسة 72).

في 2011-2015 طُلب من المتطوعين حمل جهاز يسجل عدد الخطوات في اليوم وبشكل عام طبيعة النشاط البدني طوال اليوم لمدة أربعة إلى سبعة أيام. استمرت الملاحظات بشكل عام حتى نهاية عام 2019.

خلال فترة الدراسة بأكملها ، توفيت 804 امرأة لأسباب مختلفة. يمكن أن يكون القيام بالأعمال المنزلية ، والبستنة ، وصعود ونزول السلالم ، والمشي من وإلى السيارة.

تم حساب أن الحد الأعلى للاستفادة من رشقات نارية قصيرة من النشاط هو 4500 خطوة في اليوم. لا يوفر تجاوز هذا الحد أي مزايا من حيث زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

في الوقت نفسه ، ينصح العلماء: المشي لمسافات طويلة دون انقطاع مفيد أيضًا. لذلك ، في النساء اللواتي اتخذن أكثر من 2000 خطوة يوميًا ، انخفض خطر الموت بنسبة 32 ٪. بالمقارنة مع الجمود الكامل ، أدت كل 1000 خطوة إضافية إلى انخفاض بنسبة 28٪ في خطر الوفاة في السنوات القادمة.

السابق
الاختيار الأوروبي لكأس العالم 2022: جدول ونتائج مباريات الدور التاسع
التالي
حذر الأطباء من أن كوفيد -19 يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للأسنان

اترك تعليقاً